长春乘火车硬卧前往北京站。具体车次以实际出票为准。

抵达北京站后自行前往北京西站，北京西客站晚 19：55 乘目前国内最先进的全封闭式庞巴迪有氧列车Z21 次火车硬卧前往我们期待已久的雪域圣城--拉萨。 北京出发参考车次：Z21 次 19：55—第三天 12：29，全程 3757 公里，行驶约40 小时35分

途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔( 2300 米)含氧量为供氧标准

抵达拉萨，师傅接团乘车前往拉萨市区（距火车站车程约 30 分钟左右/距机场车程约60 分钟左右），入住酒店后作高原气候性息适应； 温馨提示： 1、当天接团师傅或工作人员会在您抵达拉萨的前一天晚上 8 点至 11 点之间联系您，请保持手机开机，工作人员会提前一天以短信的形式通知入住酒店，请保持所留手机信号的通畅，注意查收；如果接团当天没有献哈达，由工作人员第二天送至给您； 2、入住后，请检查酒店用品是否齐全，基本设施是否正常运转，如发现房间设施存在问题，请立即联系酒店服务人员或 24 小时应急电话。抵达当天不建议吃太饱，以免肠胃不适，西藏当地酒店多为太阳能热水器，太早或太晚可能出现热水供应不足，敬请理解，另当晚请勿剧烈运动，请勿洗澡，多吃水果，逐渐适应高原气候（部分酒店有免费 WiFi，提供洗漱用品）； 3、由于初次进藏，当晚您可能入睡较难，这属于轻微的高原反应现象，请尽量让自己保持充足的睡眠，以便更好的适应后面的行程；拉萨早晚温差较大请注意保暖，谨防感冒而引起高原反应；

早餐后，沿拉林高速，途径米拉山口或隧道，前往游览【卡定沟】（游程约30 分钟左右）又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。抵达索松村，可最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰,被誉为“中国最美丽的山峰”“云中天堂”南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，为“雷电如火燃烧”，“直刺天空的长矛’，还有“天山掉下来的石头”； 1、由于当日车程时间较长，早晨出发时间较早请您注意安排好自己的休息时间；2、林芝地区气候宜人富氧舒适，晚餐后若时间及体力允许的情况下可以逛一逛漂亮的小镇，欣赏夜景；3、景区特色酒店，太早或太晚可能热水供应不足，如有洗嗽需求建议尽早安排。

早餐后，【车游中国十大峡谷之首的雅鲁藏布大峡谷】. 1994 年雅被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，“地球上最后的秘境”。在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。前往游览【鲁朗林海】藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768 米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。午餐后漫步了乡土藏民风情的索松村后我们来到林芝，茶马驿。历史上茶的交易场所。了解到，藏民离不开茶。藏茶，是藏民生活之必需。

早餐后，乘车返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光，途中我们将到达林芝地区的5A 级景区—【巴松措】，湖心有一个美丽的小岛，因所处的地理位置而得名，叫【湖心岛】，岛上有一座唐代古建筑，是西藏著名的红教宁玛派寺庙—【措宗贡巴寺】。抵达拉萨后将客人送回酒店。 温馨提示： 1、今天抵达拉萨的时间较晚，可多备高热量的食品；如巧克力、牛肉干等，多喝水；保持轻松愉快的心情欣赏沿途的雪域风光，舒缓一路的疲劳。 2、沿途土特产、餐厅或景区景点的摊点购物点非我社控制，请不要误解，如在景区、景点内有购物摊点请谨慎购买。 3、到达拉萨后如果司机建议客人进路边超市（不属于购物店），如客人不愿前往，请立即通知我社管家，我社会单独安排车辆将客人送回酒店。如客人不通知管家，我们默认客人同意增加路边超市。

7:00-7:30 司机各酒店接客人，7:30 准时从拉萨出发 10:00 羊湖环湖游（约游览 0.5 小时-1 小时） 12:30 浪卡子县用午餐（约 0.5 小时） 13:30 卡若拉冰川后山（约游览 0.5 小时-1 小时） 15:30 出发回拉萨 16:30 羊湖观景台（约游览 0.5 小时） 20:30 抵达白塔后将客人送回酒店 温馨提示：以上时间为参考，具体以当地安排为准 1、当天气候情况与拉萨相同，西藏地区蔬菜较贵，用餐环境及质量一般，多以川味为主，且行程中车程都比较长，您可以自行携带些牛肉干、巧克力等高热量食物； 2、羊卓雍湖观景台有藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会向您收取费用。

早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑—有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（布宫只能微信小程序预约，切勿自行预约，为了保障预约成功，烦请务必配合工作人员或导游协助安排，另布达拉宫目前不能配备导游，故需要客人自行参观，敬请留意），它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；尔后参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂—【大昭寺】它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷；【大昭寺广场】广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福。其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒。；随后可在充满了浓郁藏族特色街道—八廓街上自由活动。 温馨提示： 1、布达拉宫为实名制游览，请携带好有效第二代身份证进入景区。同时布宫为限时限量游览，批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能跟你同行的人会分开参观，在不减少景点的情况下，行程游览顺序可能会有所调整，敬请谅解； 2、重要提示：布宫参观的规定及注意事项： 每年旺季（5 月-10 月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有10 个参观名额，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，请严格遵守导游所提示的注意事项，布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定，出现以下情况均属正常安排：

早餐后，根据不同时间安排送团，回到温馨的家。 温馨提示： 1、烦请提前 2-3 天告知返程航班或车次信息，以便工作人员提前安排送团服务。退房前请仔细检查行李物品，以免遗漏； 2、由于此线路为散客跟团游，需逐一通知各旅客，工作人员会在返团前晚上21:00-22:00分左右，联系并通知送团时间，敬请留意

拉萨返回北京的火车上欣赏沿途风光。 温馨提示：火车上中途停站较多，请保管好个人贵重物品以防丢失。

早约 08：28 抵达北京西站，自行到北京站后，根据火车时间乘火车硬卧返回温暖的家(具体车次以实际出票为准)！

抵达长春火车站，返回你温馨的家，结束您愉快旅行！